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Bewegte Methoden der Entspannung oder Faszi(e)nierende Entspannung & Achtsames Dehnen

Welchen Einfluss hat die Körperwahrnehmung auf unser Bindegewebe und wie kann ich das bewusst steuern? Achtsamkeitsbasierte Entspannungs- und Dehnungs-Methoden sind wunderbar geeignet, um Einfluss auf unsere Faszien zu nehmen. Der Schwerpunkt liegt auf dem aktiven Wahrnehmen der Übungen, dabei ist jeder Teilnehmer aufgefordert, "kreativ" in seinen Körper hinein zu spüren und selbst zu erfahren, welche Bewegung für sein fasziales Netz die wertvollste ist. Ein Workshop mit effektiven und schnell wirksamen Techniken.

Es werden eine Vielzahl von kurzen Entspannungsübungen für Körper und Geist sowie Dehnungen mit Schwerpunkt auf die myofaszialen Ketten vorgestellt. Die Prinzipien der Atmung & Zentrierung, fließende Bewegungsausführung, positive Eigenwahrnehmung und eine warme Bildsprache unterstützen die fasziäre Übungsform. Die eigene Körperwahrnehmung wird dadurch gefördert, Beweglichkeit geschult, Verspannungen gezielter abgebaut, Gedanken beruhigt und es werden kürzere Regenerationszeiten sowie stressregulierende Effekte gewonnen.

In diesem Seminar werden folgende Inhalte behandelt:

- Fasziale Elemente
- Körperwahrnehmung
- Dehnen
- Entspannen
- Achtsamkeitsprinzip
- Stressregulation

Ziel ist es, den Fokus auf achtsame körperliche Bewegungen, fasziale Elemente, das Dehnen mit intensiver Bildsprache sowie auf die Bewegungsmeditation mit Musik, zu lenken.

Lebenslauf Steffi Langhammer:
Mehrfach lizensiert im Gesundheits-und Präventionssport, Referentin für Bewegung und Ernährung, Stressbewältigung und mentale Leistungsfähigkeit; Personal Trainer, Pilatestrainer, freiberufliche Dozentin im In- und Ausland, Ernährungsberaterin, Dipl. Betriebswirt (FH)

Veranstaltungsdetails

Ort: vhs
Willy-Brandt-Platz 3a
86153 Augsburg
Gebühr: 44,00 €
Erm. Gebühr: keine Angaben
Abschluss:
Kursform:Veranstaltungstyp
Plätze:14
Kursnummer:18-3209
Beginn:03.02.2018
Ende:03.02.2018
Leitung:



Einzeltermine: ein-/ausblenden

Anbieter

  • Bayerischer Volkshochschulverband
  • Fäustlestr. 5a
  • 80339 München